ألزهايمر... أسبابه وكيفية الوقاية منه

في هذه الأيام تتحول كوريا الجنوبية بوتيرة سريعة إلى مجتمع المسنين حيث تتجاوز نسبة كبار المسنين الذين تبلغ أعمارهم 65 عاما أو أكثر، 14% من عدد السكان الإجمالي. وقد أصبحت كوريا الجنوبية مجتمعا للمسنين في عام 2000 حيث مثلت النسبة 7% حسبما ذكرت تقارير حكومية. وتمشيا مع ظهور مشكلة شيخوخة السكان بدأت تظهر مشكلة جديدة وخطيرة في المجتمع الكوري ألا وهي مشكلة مرض ألزهايمر، حيث بلغ عدد المرضى الذين يعانون من هذا المرض 530 ألفا في هذا العام، أي بزيادة نسبتها 26% بالمقارنة مع عام 2008. إذن، ما هي أسباب ألزهايمر وكيف يمكننا الوقاية منه؟

من المعروف أن مرض ألزهايمر هو عبارة عن حدوث تلف في مناطق معينة من نسيج المخ ، وبالتالي فإن بعض الإشارات لا تصل إليه مما يتسبب في ظهور أعراض المرض. وتبدأ الأعراض بتناقص في الذاكرة مع عدم القدرة على القيام بالوظائف اليومية ثم اضطراب في الحُكم على الأشياء وأحيانا "التوَهان" وأيضا بعض التغيرات في الكلام مثل صعوبة استدعاء الكلمة مع عدم القدرة على ترديدها وإدراك معناها والفقدان المتزايد للقدرة على الكلام. إذن، ماذا يمكن أن نفعل للوقاية من هذا المرض؟
أولا: يقول الخبراء إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من مخاطر الإصابة بمرض ألزهايمر. وتوصلت دراسة طبية حديثة٬ أجراها باحثون من جامعة أريزونا بالولايات المتحدة٬ إلى أن ممارسة الأشخاص كبار السن للتمارين الرياضية وألعاب الكمبيوتر تقلل من مخاطر ومشاكل الذاكرة لديهم بنسبة تصل إلى 75 %. وأشار الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يعانون كثيرا من تراكم بروتين "أميلويد" في المخ هم أكثر عرضة للإصابة بمرض ألزهايمر٬ لأن بروتين "أميلويد" يرتبط بتطور مرض ألزهايمر في المخ ، وهو يوجد كثيرا لدى الأفراد قليلي النشاط٬ لذلك يوصي الخبراء بكثرة ممارسة الرياضة اليومية للحفاظ على صحتنا العقلية .

ثانيا: يمكن لنا الوقاية من مرض ألزهايمر عن طريق تناول بعض الأغذية التي تحتوي على أوميغيا 3. وأكثر هذه الأغذية هي زيت الزيتون والسلمون والتونة وجميع أنواع السمك بشكل عام، وكذلك المكسرات وزيت بذرة الكَتَّان . حيث تقوم الأغذية المحتوية على الأوميغا3 بتنشيط خلايا الدماغ، وبالتالي تكافح الإصابة بمرض ألزهايمر، أو تؤخر من أعراضه. كما أنه من الأفضل تناول الأغذية الغنية بفيتامين سى (c) كثيرا. وتأتى السبانخ والفراولة في مقدمتها، وكذلك الطماطم والجزر والفلفل الأحمر والبرتقال والمانجو والمشمش والعنب الأحمر، وهي أغذية تحتوي على عناصر طبيعية تزيد من نشاط الإنزيمات القادرة على شحن خلايا أعصاب المخ.

ثالثا: من المهم تحقيق الدعم الاجتماعي القوي. لأن الحياة الاجتماعية النشيطة وشبكة الأصدقاء القوية قد تساعد على منع الإصابة بمرض النِسيان لاحقا في الحياة. مع الأسف مرض ألزهايمر ليس له علاج معروف حتى الآن ، ولكن توجد بعض الأدوية التي تقلل من أعراضه، كما أن اتباع الإنسان لنمط حياة صحي يتمثل بالغذاء الصحي المتنوع وممارسة الرياضة له دور مهم وفعال في الوقاية من هذا المرض.

* way2allah.com wassitalkhir.com kaheel7.com