كنوز فكرية وادوية نفسية للمراهقين

وردة التفاؤل لابراهيم الفقي رحمه الله
Il y a 18 heures

هم أقوال الرائع الدكتور إبراهيم الفقى .. رحمه الله رحمة واسعة
.............................................................................................
... 1.عيش بالأمل عيش بالحب لله سبحانه وتعالى وقدر قيمة الحياة
2. اذا كنت مع الله ,, فأنت مع الأغلبيه المطلقه !
3. ابتسم فسبحان من جعل الابتسامة في ديننا ( عباده ) وعليها نؤجر
... 4. لا يقلل من صلابة الرخام كونه لامعا ومصقولا .
5. أصبر علي كيد الحسود فإن صبرك قاتله فالنار تأكل بعضها إن لم تجد ما تأكله
6. أسرع طريقة ليكون لك أعداء ، هو ألا تكف عن الشكوي لأصدقائك !
7. لا تبصق في البئر فقد تشرب منه يوما .
8. أفضل أن تبدد شبابك من ألا تفعل به شيئا !
9. سامح اعداءك .. ولكن اءياك أن تنسي أسماءهم !
10. ابدأ من هنا ، بشرط الا تبقي هنا طويلا !
11. لا تشعل نارا تعجز عن اطفائها !
12. عندما تجد أن كل الظروف ضدك يجب أن تتذكر أن الطائر عندما يصعد لابد أن يكون ضد الريح !
13. جرب , جرب ولا تخف .. فالذين صنعوا سفينه نوح كانوا من الهواه أما المحترفون فهم اللذين صنعوا تيتانك !
14. لا تحزن علي ما في الحياه فما خلقنا فيها الا لنمتحن ونبتلي حتي يرانا الله هل نصبر ؟ لذلك هون عليك ولا تتكدر ,, وتأكد بأن الفرج قريب فاءذا اشتد سواد السحب .. فعما قليل ستمطر !!
15. وأذا هاجمك الناس وأنت علي حق .. أو قذعوك بالنقد .. فأفرح انهم يقولون لك أنت ناجح ومؤثر فالكلب الميت لا يركل ولا يرمي الا الشجر المثمر !
16. ازرع " لو” ,,,,,, تحصد " يا ريت " .
17. أنني أهتم بالمستقبل لأنني ساقضي هناك بقية حياتي .
18. النجاح ليس محطة الوصول بل قد يكون بداية سفر .
19. دقه المواعيد هي أدب الملوك . ( لويس الثامن عشر ملك فرنسا )
20. لا تجادل أحمق فقد يخطيء المشاهدين التمييز بينكما .
21. الانسان العظيم : هو الذي لا يفقد قلب الطفل .
22. اليوم هو يومك الاول في حياتك القادمه .
23. خلال ما انت تشكي .. هناك أحد اخر يعيش بالفعل حلمك أنت
24. الشتاء هى بداية الصيف والظلام هو بداية النور والأمل هو بداية النجاح
25. تذكر أن كل لحظة قد تكون اخر لحظة فى حياتك عيش بالصبر عيش بالكفاح عيش بالحب
take it easy and keep your smil and hope
vivir la vida con el coraje y la esperanza

19 طريقة للتخلص من الملل ؟
أرسلت في الأحد 22 فبراير 2009 بواسطة
ما شعورك عندما يدق جرس المنبه عند صلاة الفجر، أو في الصباح؟ هل تشعر بأن هناك مغناطيساً يجذبك نحو السرير يمنعك من الجلوس؛ ويدفعك

لتغمض عينيك مرة أخرى، ويقنعك بأن النوم أفضل وسيلة لإنهاء اليوم؟
عندما ينتابك حب الهروب من الواقع مع الشعور بالكسل، وعندما لا ترى أي شعاع في يومك وعملك وعلاقاتك.. عندما تشعر بعدم الرغبة في الكلام، أو أنك لا تحب القيام بنشاط ما، وأنه ليس هناك فائدة من أي شيء.. اعرف أنك قد أصبت بالملل، وحتى تشعر ببعض الراحة اعلم أنك لست وحدك مَنْ يمر بهذه الحالة، فكلنا قد مررنا بها يوماً ما، في وقت ما.
الملل عملية معقدة وقد يكون لها أسباب كثيرة، سنتحدث عنها.. ولكن أهمها: أنك لا تدرك ماذا تريد أن تفعل، أو بالأصح أنت لا تعرف الهدف من وجودك في هذه الحياة، ولماذا خلقت؟
لو تابعت مع أبنائك منهج التربية الإسلامية من الصف الرابع الابتدائي إلى المرحلة الثانوية لوجدت مفهوماً واحداً يركز عليه دائماً القائمون على وضع المنهج، وهو سؤال: «لماذا خلقنا الله؟» ويستمر الطالب في إجابة هذا السؤال طوال هذه السنوات بجملة «لعبادة الله، ولتعمير الأرض»، بعضهم يدرك معنى هذه الجملة؛ فيعمل بها، وبعضهم يغيب عنه المعنى العملي لها فيدخل في دوامة الملل والاكتئاب؛ بل قد يتبنى بعض التصرفات الخاطئة، ويدمن بعض العادات السيئة، وكل هذا بسبب أنه لا يدرك معنى وجوده في هذه الحياة، ولا يدري ماذا يفعل، وماذا يريد؟
اتفقنا سابقاً أنك كأب أو أم، مدرس أو مدرسة، أخ أو أخت دائماً موضوع تحت المجهر من قِبل الآخرين، وخاصة أبناءك الصغار وطريقة تعاملك مع مجريات الحياة يتناقلها أبناؤك من حولك، ولهذا قبل أن تبدأ مع الصغار في تعليمهم كيفية وضع الأهداف وتحقيقها - وهو موضوعنا في العدد القادم إن شاء الله - فلْتتخلص من مشاعر الملل التي قد تنتابك في هذا الزمن السريع، بخطوات سنكتشفها معاً من أجل حياة أكثر اشراقاً.

أسباب الملل
1- البعد عن الحياة الاجتماعية: نعم، لقد أصبح من الممكن الاستغناء عن الناس؛ فأنت تستطيع أن تتسوق عبر الإنترنت.. تستطيع أن تحل مشكلاتك من خلاله.. تستطيع أن تقضي وقتك في القراءة.. وحتى حفظ القرآن وتلقي العلم تستطيع أن تقوم به وحدك بمساعدة أجهزة صغيرة تردد وراءها أو تستمع لها، ولكن هل انعزالك عن العالم أمر طبيعي؟
2- «النفس إذا كلّت ملّت» إذا كان الضحك والشعور بالسعادة يعد أمراً فيه تحدٍ بالنسبة لك، وتجد من الصعوبة الشعور به فلابد وأن تستشير أحد المختصين النفسيين؛ فالنفس التي خلقها الله وأكرمها تحتاج إلى ترفيه.
3- عدم الشعور بأهمية الوقت: وهذه النقطة قد تكون سبباً، وقد تكون نتيجة؛ فالملل قد لا يشعرك بأهمية الوقت، فاليوم مثل أمس مثل الغد، وقد يكون عدم تقديرك للوقت وأهميته سبباً للملل.
4- القيام بالعمل بشكل روتيني دون الشعور بأهميته للنفس، أو الغير دون إدخال التغيير عليه أو تطويره.
5- الغفلة عن الطبيعة من حولنا، وعدم التأمل في ملكوت الله، وبالتالي عدم الشعور بعظمة الكون وجماله، وعظمة النفس البشرية، والهدف من وجودنا.

كيف نتخلص من الملل؟

خطوات التخلص من الملل ستصيبك بالاندهاش؛ لبساطتها وسهولة تطبيقها، وكل ما ستفعله هذه الخطوات أن تقربك من فهم الهدف الذي خلقت من أجله: «عبادة الله، وتعمير الأرض».
1- اكتشف لماذا تشعر بالملل، إذا كان السبب هو قيامك بالعمل نفسه بشكل متكرر، فأضف إليه بعض الأشياء الجديدة، أو قم به بشكل مختلف.
- فمثلاً العمل المنزلي الذي تقوم به ربة المنزل يمكن أن يكون ممتعاً إذا استمعت أثناء أدائها له إلى بعض الأشرطة الصوتية التي تحمل المعلومات الممتعة، أو قامت به بشكل حركات رياضية؛ فيصبح الهدفُ هو القيام بالأعمال المنزلية، بالإضافة إلى المحافظة على لياقة الجسم.
- إذا كان الملل بسبب الكسل فاحصل على كفايتك من النوم، وعش حياة صحية منظّمة.
- إذا كان الملل بسبب الخوف من القيام بعدد من الأعمال الكثيرة المتراكمة، فقم بتقسيم الأعمال إلى خطوات وأهداف بسيطة.
- إذا كان الملل بسبب عدم وجود ما تفعله، فمارِس بعض الرياضة أولاً؛ فهي ستساعدك على التفكير السليم، وستجد ما تقوم به، أو تحدث مع صديق مقرّب عمّا يضايقك، فمجرد الحديث يمكن أن يفتح أمامك أبواباً مغلقة.
2- لا تبتعد عن الحياة الاجتماعية، فالاندماج مع العالم الخارجي أمر مهم، ولن تشعر بأهميته إلا عندما تزيح عنك الغطاء، وترتدي ملابسك وتذهب لمقابلة صديق أو تصل القُربى، أو تجلس مع كبار السن.. حاول أن تتعلم من الكل، وتعرف على ما قد يملأ حياتك بالمتعة والحكمة.
3- الترفيه أمر مهم؛ ولكنه ترفيه بما يرضي الله تعالى من تغيير وسفر ومزاح وضحك، وكل هذه الأمور أباحها الله لنا لكي تعيننا على طاعته؛ فالنفس المشرقة المستبشرة تستطيع أن تختار من الدنيا ما يزيد من همتها ويرتفع بها، فتفيد وتستفيد، وتجد المتعة في الإنجاز، وتقديم العون للآخرين.
4- التعامل بشكل صحيح مع الوقت؛ ولهذا عليك أولاً أن تشعر بأهميته؛ بل وتحمد الله على هذه النعمة، التي إن عرفت استغلالها بالشكل الصحيح فزت في الدنيا والآخرة.
5- التأمل في الكون، فعندما نندمج مع العالم من حولنا نكتشف ما يشعرنا بالمتعة والإلهام، وتظهر أمامنا الفرص التي لم نكن ندري أنها أصلاً موجودة، ونضع أيدينا على مواطن الإبداع في داخلنا.
6- غيّر أفكارك تتغير حياتك، فالأفكار تتحكم في التصرفات.. ضع لنفسك أهدافاً تشعرك بالحياة، فمن المستحيل أن تشعر بالملل وأنت تسعى لبناء حياتك وتحقق أهدافك.
7- استخدم خيالك بالشكل الصحيح، حاول أن ترسم صورة لنفسك في المستقبل تكون معالمها هي التي تطمح أن تكون عليها، والشيء الجميل في الخيال هو أنك تستطيع أن تضع كل شروطك، وتجرب كل ما تحب تجربته.
8- استخدم الحركة لمكافحة الملل.. قم ببعض المشي.. اكتب عشرة أشياء تستطيع القيام بها، وابدأ في ممارستها للتغلب على مشاعر الاستسلام في داخلك.
9- أشْعِل الفضول داخلك، فضول المعرفة والاكتشاف، وغذِّ هذا الفضول بالقراءة ومشاهدة البرامج التي تكشف لك الغطاء عن الكثير من الحقائق العلمية المدهشة، وسافر عبر الزمن وعبر المسافات مع برامج الرحلات والتاريخ، وتأكد أن الدنيا مازال بها الكثير الذي لم تعرفه أو تكتشفه بعد.
10- اكتشف تعاليم دينك، كما حاولت أن تكتشف العالم من حولك، وأتقن عباداتك؛ ففي هذا الدين الكثير الذي لم تدرسه في المدارس، ولم تكتشفه بعد، ومن ثم اكتشف الإعجاز في خلقك، وشارك مَنْ حولك فيما اكتشفته وما تعلمته.
11- تعلم التكنولوجيا الحديثة، وما تقدمه لك من خدمات، وتابع تطور الأجهزة، فآلة التصوير قد تريك الكثير من جمال الطبيعة من حولك، وأسراراً لم تكتشفها بعد.
12- فكِّر فيما تحب أن تقوم به، وليس فيما لا تحب.. أتقن هواية أو نشاطاً - وخاصة تلك الأنشطة التي تحتاج إلى مهارات يدوية - وإذا أتقنت هوايتك فعلّمها غيرك، وشجعهم على التخلص من الملل.
13- تجنب الأشخاص المملين والذين ينظرون للعالم من خلال نظارة سوداء.. حاول أن تأخذ بأيديهم إذا كانت لك المقدرة؛ أما إذا كنت تحتاج إلى من يمد لك يد العون فابتعد بهدوء، وتعامل مع نفسك أولاً، ثم ساعد الآخرين.
14- مارس الرياضة الجماعية والفردية، واشعر بالفخر بإنجازاتك.
15- ابحث عن وظيفة ثانية مؤقتة تزيد دخلك، واستفد من هذا الدخل الإضافي لدراسة علم جديد، أو شراء ما يساعدك على اكتشاف العالم من حولك، أو ما تمارس به هواياتك الجديدة.
16- دخول المطبخ وتقديم وجبة جديدة للأسرة قد يعني الكثير لك ولهم، ومع تقدم العلم والتكنولوجيا أصبح الطهي علماً في حد ذاته، وخاصة إذا أخذت في البحث عن الطعام الصحي والمفيد.
17- اتّصل بالأصدقاء القدامى، حاول أن تجمعهم اجتماعاًً دورياً تعرف على ما أنجزوه، وتحدث عن إنجازاتك.
18- لا تلجأ للأكل هرباًً من الملل، وإن كان لابد فتناول الخضراوات والفواكه.
19- تذكّر دائماً أن الملل مسألة نحن الذين نزرعها في عقولنا، ونحن أيضاًً من نستطيع أن نتخلص منها، ولا تحاول أن تتخلص من الملل بمشكلة أكبر منه، فنفسك إن لم تشغلها بالحق شغلتك بالباطل، ولا تنتظر أن يحدث شيء معين، أو أن يظهر شخص معين ليعيدك للحياة؛ بل ابدأ في ممارستك حياتك الآن وحارب الملل.>
أكثرنا مرّ برغبة الخروج من ملعب الحياة ليجلس على المدرج، ليس مع المشجعين، ولكن مع المشاهدين الذين يراقبون اللاعبين دون أن يكون لهم أي رغبة في المشاركة في أحداث الملعب، تأتي هذه الرغبة عندما يشعر الإنسان أنه لا يريد أن يقوم بما عليه القيام به.
وكيفية التعامل مع هذا الشعور وتلك الرغبة هي التي تفرق ما بين الأشخاص الناجحين وغيرهم.
بعض النقاط سنذكرها، وهي مجربة من البعض، وأفادت كثيراً في إيجاد الحافز للقيام بواجباتك، حتى وإن بدأت تفقد الرغبة في ذلك:
1- إذا شعرت بعدم الرغبة في القيام بأي نشاط فاستمع إلى نداء جسمك؛ فقد يكون في حاجة ماسة إلى الراحة، فلا تبخل عليه بتلك الراحة؛ حتى يستعيد نشاطه، ويتشوق للقيام بما عليه القيام به من نشاط.
2- إذا شعرت بعدم الرغبة في العمل فلا تتركه فجأة لمدة طويلة؛ فبدلاً من القيام بالعمل ككل قم بجزء بسيط منه؛ فهذا يجعلك مرتبطاً بالعمل، ويبعدك عن حلقة عدم الرغبة في العمل.
3- إذا شعرت بعدم الرغبة في العمل فامنح نفسك مكافأة إذا قمت به، والمكافأة يختلف شكلها حسب ظروفك، فقد تكون مجرد نزهة على الأقدام، أو زيارة أصدقاء قدامى.
4- إذا شعرت بعدم الرغبة في العمل فاربط هذا العمل بالمتعة وليس بالألم، فمثلاً إذا شعرت بعدم الرغبة في ممارسة الرياضة أو الذهاب للطبيب للفحص الدوري فاقرن هذا العمل بالتحسن في الصحة أو العيش بشكل سليم؛ وليس بألم الممارسة أو الفحص.
نسيج + مجلة المجتمع










لا تحزن :
لأنك مسلم آمنت بالله و رسله و ملائكته و اليوم الآخر و القضاء خيره و شره .

لا تحزن :
إن أذنبت فتب ، و إن أسأت فاستغفر ، و إن أخطأت فأصلح ، فالرحمة واسعة و الباب مفتوح ، و الغفران جم ، و التوبة مقبولة.

لا تحزن :
لأن القضاء مفروغ منه ، و المقدور واقع ، و الأقلام جفت ، و الصحف طويت ، و كل أمر مستقر ، فحزنك لا يقدم في الواقع شيئا و لا يؤخر، و لا يزيد و ينقص.

لا تحزن :
لأنك بحزنك تريد ايقاف الزمن ، و حبس الشمس ، و ايقاف عقارب الساعة ، و المشي الى الخلف و رد النهر الى مصبه .

لا تحزن :
لأن الحزن كالريح الهوجاء تفسد الهواء و تبعثر الماء و تغير السماء ، و تكسر الورود اليانعة في الحديقة الغناء .

لا تحزن :
و أنت تملك الدعاء ، و تجيد الانطراح على عتبات الربوبية ، و تحسن المسكنة على أبواب ملك الملوك ، و معك الثلث الأخير من الليل ، و لديك ساعة تمريغ الجبين في السجود.

لا تحزن :
فإن الله خلق لك الأرض و ما فيها ، و أنبت لك حدائق ذات بهجة ، و بساتين فيها من كل زوج بهيج ، و نحلا باسقات لها طلع نضيد ، و نجوما لامعات ، و خمائل و جداول ، و لكنك تحزن !!

لا تحزن :
فأنت تشرب الماء الزلال ، و تستنشق الهواء الطلق ، و تمشي على قدميك معافى ، و تنام ليلك آمنا.

لا تحزن :
أما ترى السحاب الأسود كيف ينقشع ، و الليل البهيم كيف ينجلي ، و الريح الصرصر كيف تسكن ، و العاصفة كيف تهدأ ؟!

إذا فشدائدك الى رخاء ، و عيشك الى هناء ، و مستقبلك الى نعماء.

لا تحزن :
لهيب الشمس يطفئه وارف الظل ، و ظمأ الهاجرة يبرده الماء النمير ، و عضة الجوع يسكنها الخبز الدافيء ، و معاناة السهر يعقبها نوم لذيذ ، و آلام المرض يزيلها لذيذ العافية ، فما عليك الى الصبر قليلا و الانتظار لحظة.

لا تحزن :
فإن عمرك الحقيقي سعادتك و راحة بالك ، فلا تنفق أيامك في الحزن ، و تبذر لياليك في الهم ، و توزع ساعاتك على الغموم ، و لا تسرف في اضاعة حياتك فإن الله لا يحب المسرفين .
انشرها جزاك الله خيرا








جدد حياتك

تلخيص اشهر كتاب القرن في السلوك و علم النفس لمحمد الغزالي رحمه الله وشبيه بكتاب دع القلق وابدا الحياة للكاتب الامريكي الشهير ديل كارنيجي _الرجل الذي يقبل على الدنيا بعزيمة و بصبر لا تخضعه الظروف المحيطة به مهما ساءت ولا تصرفه وفق هواها انه هو الذي يستفيد منها ويحتفظ بخصائصه أمامها .

انه بقواه الكامنة المدفونة فيه والفرص المحدودة أو التافهة المتاحة له يستطيع أن يبني حياته من جديد .

الحاضر القريب الماثل بين يديك ونفسك هذه التي بين جنبيك والظروف الباسمة أو الكالحة التي تلتف حواليك هي وحدها الدعائم التي يتمخض عنها مستقبلك .

_ إن الكيان العاطفي و العقلي للإنسان قلما يبقى متماسك اللبنات مع حدة الاحتكاك بصنوف الشهوات و ضروب المغريات فإذا ترك لعوامل الهدم تنال منه فهي آتية عليه لا محالة وعندئذ تنفرط المشاعر العاطفية والعقلية كما تنفرط حبات العقد إذا انفرط سلكه .

٭عش في حدود يومك ׃

_ من أخطاء الإنسان أن ينوء في حاضره بأعباء مستقبله الطويل .

_ رجال لم يتعقلوا بالغد المرتقب بل انغمسوا إلى الأذقان في حاضرهم وحده يواجهون مطالبه و يعالجون مشكلاته فأمنوا بهذا المسلك الراشد يومهم و غدهم .

_ إن الاكتفاء الذاتي وحسن استغلال ما في اليد ونبذ الاتكال على المنى هي نواة العظمة النفسية وسر الانتصار على الضروف المتعنتة .

_ والذين لا يشكون الحرمان لأنهم أوتوا الكثير قلما ينتفعون بما أوتوا اذهم فقدوا الطاقة النفسية على استغلال ما معهم والإفادة مما حولهم .

٭الثبات والأناة والاحتيال ׃

_ سل نفسك ما هو أسوء ما يمكن أن يحدث لي !!

_ ثم هيأ نفسك لقبول أسوء الاحتمالات ثم اشرع في إنقاذ ما يمكن إنقاذه .

_ إن الرجل الذي يضبط أعصابه أمام الازمات ويملك إرادة البصر فيما حوله هو الذي يظفر في النهاية بجميل العاقبة .

٭هموم وسموم ׃

_ يقول الرسول ( ص ) « من كانت الآخرة همه جعل ﷲ غناه في قلبه ‘وجمع له شمله واتته الدنيا وهي راغمة ومن كانت الدنيا همه جعل الله فقره بين عينيه وفرق عليه شمله ولم يأته من الدنيا إلا ما قدر له ».

_ الأفراد والجماعات منطلقون في سباق رهيب لإحراز اكبر حظ مستطاع من حطام الدنيا وقواهم البدنية والنفسية تدور كالآلة وراء هذه الغاية و قد احتشدت فيها جميع الخصائص الإنسانية .

_ قال رسول الله قل إذا أصبحت وإذا أمسيت ׃ فقل

« اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن و أعوذ بك من العجز والكسل واعوذ بك من الجبن والبخل واعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال ».

_ النعم والعوافي تزيد في الصلة الروحية بين الإنسان وبين ربه .

٭كيف تزيل أسباب القلق

إن الأوهام والضنون هي التي تمرح في جنبات الأرض وتغدو وتروح بين الألوف المؤلفة بين الناس .

_ قال ديل كارنيجي بقي أن نتعلم الخطوات الثلاث التي يجب اتخاذها لتحليل مشكلة ما و القضاء عليه ׃

1_ استخلص الحقائق .

2_ حلل هذه الحقائق .

3_ اتخذ قرارا حاسما ثم اعمل بمقتضى هذا القرار .

_ يجب أن نفصل بين عاطفتنا وتفكيرنا وان نستخلص الحقائق المجردة بطريقة مجردة .

_ وما أكثر أن تتبخر خواطر السوء ووساوس الضعف وينكشف أن الإنسان يبتلى بالأوهام أكثر مما يبتلى بالحقائق وينهزم من داخل نفسه قبل أن تهزمه وقائع الحياة .

_ انه يأتي وقت تصبح فيه المداومة على التفكير ضررا يجب اجتنابه .

_ فلندرس مواقفنا في الحياة بذكاء ولنرسم منهاجنا للمستقبل على بصيرة ثم لنرمي بصدورنا إلى الامام لا تثنينا عقبة .

علم أثمره العمل ׃

_ العلم الذي ينشأ عن العمل هو الملكة التي يستنير بها المرء و يعرف منها مواقع أقدامه في دروب الحياة المتشابهة .

_ التنقل من دائرة التصورات النظرية إلى عمل لاختصارنا نصف متاعبنا و حللنا أعقد مشكلاتنا بهذه الطريقة ׃

٭ماهي المشكلة .

٭ماهو منشأ المشكلة .

٭ماهي الحلول الممكنة لهذه المشكلة .

٭ماهي أفضل الحلول .

٭آفات الفراغ ׃

_ إن كان العمل رسالة الأحياء فان العاطلين موتى .

_ إذا لم تشغل نفسك بالحق شغلتك بالباطل .

_ فان شحن الأوقات بالواجبات والانتقال من عمل إلى عمل آ خر ولو من عمل مرهق إلى عمل مرفه هو وحده الذي يحمينا من علل التبطل

ولوثات الفراغ .

_ ما السبب في أن أمرا هينا كالاستغراق في العمل يطرد القلق من المحال لأي ذهن بشري مهما كان خارقا أن يشتغل بأكثر من أمر واحد في وقت واحد قال الرسول ׃

« ما جعل الله لرجل من قلبين في جوفه ».

٭لا تدع التوافه تغلبك على أمرك ׃

_ قال ״ ديل كارنيجي ״ إننا غالبا ما نواجه كوارث الحياة وأحداثها في شجاعة نادرة وصبر جميل ثم ندع التوافه بعد ذلك تغلبنا على أمرنا .

_ إن الصغائر في الحياة الزوجية يسعها أن تسلب عقول الأزواج و الزوجات وتسبب أوجاع القلب التي يعانيها العالم .

_ الجنايات تقوم على أسباب تافهة كجدال بين أفراد أو اهانة عابرة أو كلمة جارحة أو إشارة نابية .

_ شدة الإحساس بالكرامة الخاصة والمبادرة إلى تفسير أي بأنه احتقار وغير ذلك من التخيلات التي تضخم التوافه هو السبب الأول لما تشهد وتقرأ من أحداث مروعة .

قضاء و قدر ׃

_ إحساس المؤمن بان زمام العالم لن يفلت من يد ﷲ يقذف بمقادير كبيرة من الطمأنينة في فؤاده .

_« قل لن يصيبنا إلا ما كتب ﷲ لنا هو مولانا وعلى ﷲ فليتوكل المؤمنون ».

_ تقبل أسوء الفروض على أنها قضاء الله الذي لا مفر منه .

_ إن أحاديث القدر علاج للقلق و التشاؤم وليست ذريعة كسل أو خمول .

_ المرونة في مقابلة الشدائد بعض ﺁثار الإيمان والرشد ׃

« ارض بما قسم الله لك تكن أغنى الناس ».

علمتني الحياة أن أتلقى كل ألوانها رضا وقبولا

ورأيت الرضا يخفف أثقالي ويلقي علي المآسي سدولا

والذي الهم الرضا لا تراه ابد الدهر حاسدا أو عدولا

٭بالحق أنزلناه وبالحق نزل ׃

_ الإسلام أداة لتنظيم الأفكار على نحو معين كما تنتظم المقدمات لتنتج الصواب وتقرر الحق .

_ وهو أداة لتنظيم المشاعر العواطف على نحو ينشئ الفضيلة و يدعم الأخوة أو على نحو ينعني الرذيلة .

_ الرذائل التي نهى ﷲ عنها إنما كرهها لعباده لأنها تكسف عقولهم وتسقط ضمائرهم وتشيع المظالم بينهم و تتحول في أفكارهم و مشاعرهم إلى عطف وظلمة أو إلى فوضى و خيرة .

_ الإنسان الذي يؤثر الزنا على الإحصان يدركه من الشقاء ما يدركه الكلب الضال حين يتسكع لاختطاف طعامه فيقع على جسمه من الضربات أكثر مما يدخل فمه من المضغ المنهوبة .

_ إن الإنسان يخطئ حتما فليست العصمة أملا له ولا طبعا فيه .

_ اجتهد ألا تسلك طريق ظلاله فان سلكته تحت أي ضغط أو إغراء فاجتهد إلا تتوغل فيه وعد من حيث جئت في اقرب فرصة وفي أسرع وقت .

_ فليس ذكر الموت لإفساد الحياة وإساءة العمل فيها بل للتحفيف عن غلوائها وكفكفة الاغترار بها فان اعتدل التفكير فلن تتحول السعة إلى فوضى ولن يتحول الضيق إلى سجن .



٭لا تبك على فائت ׃

خير لنا أن تستحب ما كان ونحن نعالج ما يكون والله عز وجل يقول « فاعتبروا يا أولى الأبصار ».

_ يجب أن نتعرف سر الخطأ لنتقيه في المستقبل .

_ تحليل الأخطاء التي وقعت في الماضي والاستفادة منها ثم نسيانها

حياتك من صنع افكارك *

_ سعادة الإنسان أو شقاوته أو قلقه وسكينته تنبع من نفسه وحدها .

_ إن حياتنا من صنع أفكارنا .

_ إن الأحوال النفسية الحية تجعل القليل كثير والواحد أمة .

« إن الله لا يغيرما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم ».

٭الثمن الباهظ للقصاص ׃

_ إحساس المرء بعظمة نفسه وبتفاهة خصومه يجعله بارد الأعصاب إذا أهين .

_ الرجل العظيم حقا كلما حلق في ﺁفاق الكمال اتسع صدره والتمس المبررات لأغلاط الناس .

_« واذاخاطبهم الجاهلون قالوا سلاما ».

_ اذا سولت لقوم أنفسهم ان يسيئوا اليك فامح من نفسك ذكراهم ولا تحاول الاقتصاص منهم انك اذا تبنيت نية الانتقام تأذي نفسك أكثر مما تاذيهم ».

_ ٭لا تنتظر الشكر من احد ׃

_ يجب علينا ان نتوجه بحركات قلوبنا وأيدينا لله رب العالمين لا اننتظر ثناءا ولااعجابا ولا بروزا ولا ظهورا ولا شكورا .

_ لا تنتظر ان يشكرك احد من الناس بل توقع ان يضيق الناس بك وان يحقدوا عليك .

٭هل تستبدل مليون جنيه بما تملك ׃

_ مااكثرالنعم التي بين ايدينا وان غفلنا عنها .

_ ان هذه العافية التي تمرح في سعتها وتستمتع بحريتها ليست شيئا .

_ لا خير في ملك لا شربة ولا بولة .

_ ما أغلى العافية التي تسري في أوصالنا .

_ ما أشهى الثمار التي نقطفها لوأحسنا استغلالها ولم نهدر قيمتها .

_ وفي مقدمة الصالحات ان تدرك ضخامة النعم التي أسبغت عليك وان تغالي بحقيقتها فان ا ﷲ لو ناقشك الحساب عليها وتقاضاك الوفاء .

٭أ نت نسيج وحدك ׃

_ لكنني لم أحاول التشابه به أومتابعته على طريقته ولو حاولت لفشلت لان طبيعتي تغلبني .

_ انني أسير فوق خصائصي النفسية كما يسير القطار على قضبانه عندما اخرج منها أتوقف لفوري «فطرة الله التي فطر الناس عليها ».

_ ان خروج الانسان على سجاياه و انفصاله على طبائعه العقلية والنفسية التي لا عوج فيها أمر يفسد على الانسان حياته ويثير الاضطراب في سلوكه .

_ إن الإنسان يمتلك قوى كثيرة ومختلفة ولكنه لا يتفطن إليها عادة أو يستخف في استغلالها كلها .

_ سوف ينتهي كل امرء الى وقت يدرك فيه ان الحسد جهل وان التشبه انتحار وانه ينبغي على المرء ان ياخذ نفسه على علاتها .

_ فا للطبع أحكامه وللغرائز مطالبها وللعاطفة شوائبها وميولها وللفكر منطقه ونقده وتمييزه .

_ فان لكل موهبة وهبها لنا الله حقا علينا تنشيطها واستعمالها فيما خلقت له .

_ وما قيمة المرء اذا عاش بذهن حاسد معطل .

_ ولا نستطيع ان نتصور اتجاها للمرء ليس له غاية مقصودة او غرض الا أن يكون أبله او مجنون .

٭ اصنع من الليمونة شرابا مليحا حلوا

_ الصبر كما عرفه علماؤنا هو حبس النفس على ما تكره .

_ الاسلام يعمل على تحويل الصبر الى رضا .

_« وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم وعسى أن تحبوا شيئا وهو شر لكم والله يعلم وانتم لا تعلمون .»

_ ان المتاعب والآلام هي التربة التي تنبت فيها بذور الرجولة .

_ ان عشاق السخط ومدمني الشكوى افشل الناس في اشراب حياتهم معنى السعادة .

_ قال ابن تيمية ׃ ان سجني خلوة ونفي سياحة وقتلي شهادة .

_ المهم حتما في الحياة هو أن تحويل خسائرك الى مكاسب فهذا أمر يتطلب ذكاء وحذقا وفيه يكمن الفارق بين رجل كيس ورجل تافه .

العمل بين الأثرة و الإيثار

_ غريزة حب النفس أصيلة في بني آدم وليست هذه الغريزة شرا محضا فان نشاط العمران على ظهر الأرض يعود قبل كل شيء إليها

_ الأنانيون في كل مجتمع لعنة صاخبة تحترق في سعيرها الفضائل و المصالح وتذوب في مرضاتها الإفراد

_ ان صديقك هو من يسد خللك ويستر زللك و يقبل عللك ومن حق الصديق عليك أن تتجاوز له عن ثلاثة ׃

_ ظلم الغضب _ ظلم الهفوة _ ظلم الدالة

_ الرجل الذي يقصر تفكيره على نفسه لاينال من الحياة شيئا يذكر أما الرجل الذي ينسى نفسه في معاونة غيره فيصيب متعة العيش

_ ان شر الناس عند الله من لا يرجى خيره ولا يؤمن شره

_ إن الناس لا تغريهم الأقوال المعسولة قدر ما تغريهم الإعمال الجليلة والأخلاق الماجدة

_ العافية رأس المال ضخم ولكن أكثر الناس يسيئون استغلاله ويحقرون مناله

_ إن المحصورين في حدود أنفسهم و منافعهم الذاتية تنعكس نصوص الدين مشوهة في أفكارهم فليس يفهمون منها إلا ما يشتهون

نقاء السر والعلانية

_ علاج الأمور بتغطية العيوب وتزويق المظاهر لا جدوى منه ولا خير فيه وكل ما يحرزه هذا العلاج الخادع لن يغير شيئا من حقيقته الكريهة •

kaheel7.com way2allah.com





قوة الصبر

1-الصبر يمنحك الاصرار و المثابرة مما يساعدك على مواصلة عملك و تحقيق احلامك رغم العقبات التي تواجهك.





.2الصبر يولد الهدوء الداخلي مما يجعلك مرتاحا و واثقا في قدراتك العقلية و الجسدية بغض النظر عما يحدث خارجك و هذا يساعدك على الثبات ومواصلة التحرك نحو الاتجاه الذي ترغبه.
3-الصبر يمنحك المرونة العاطفية والقدرة على قبول تحديات الحياة بقوة و تفاءل و بالتالي ستصبح اقل شعورا بالتوتر والقلق واكثر طمأنينة.
4-العبقرية و الموهبة الحقيقية تعتبران من اشكال القوة والنشاط لكن الصبر الطويل يساعد على صقلهما و تقدمهما نحو الافضل وتحقيق التفوق و النجاح.
5-ان الانسان منظومة حية و هو جزء من الطبيعة ،عندما يتحلى بالصبر يحيا في تناغم وانسجام مع الايقاع الطبيعي للحياة ♣كانسجامه مع اختلاف الفصول و المواسم♣.
6-ان الصبر﴿امتلاك النفس﴾ يساعدك على لتخاذ قرارات سليمة وخاصة في الازمات لانه يغمر مشاعرك بالطمانينة والهدوء والثبات.
7-الصبر هو فن التمسك بالامل.
8-بالصبر تغذي الامل لتتحقق رغبتك تمام التحقق وتصل الى قمة التفوق والنجاح.
9-الصبر يساعدك على الصمود امام صدمات الحياة والتسامح مع الاخرين وهذا يقلل من الضغوطات التي تضر بالصحة فصحتك انعكاس لاحداث حياتك.
10-الصبر يساعدك على ام تقلل مما تهدره من مال ووقت وطاقة ،وبالصبر تصبح ورقة التوت عباءة حريرية.
11-هناك حكمة حقيقية بالنظر الى العنكبوت التي تنسج بيتها في استعجال لكن نسيجه ليست له قيمة تذكر،لكن دودة القز تنسج بيتها ببطء شديد لكن نسيجه له قيمة كبيرة.
12-العسل وليس الخل هو الوسيلة المناسبة لصيد الذباب وبالتالي كلما تحليت بالصبر كثرت فرص نجاحك وحصولك على المزيد مما تريد.
13-ان نفاد الصبر هو سلسلة متصلة تبدا بالتوتر و القلقوتؤدي الى الغضب ثم الى الهياج والثورة لذا يجب عليك ان تكون اكثر صبرا لتصبح اكثر هدوءا.
14-ان الصبر يساعدك على ان تحتمل بسماحة ولطف تلك الفروقات الموجودة بينك وبين كل من تتعامل معهم او تصادفهم.
15-ان الصبر يمنحنا احساسا اكبر بالاعجاب بما في الطبيعة البشرية من تنوع واختلاف وقدرة اكبر على ان نفتح قلوبنا تماما لهذه الفروقات بكل سماحة.
16-ان الصبر هو الذي يؤدي الى تكوين علاقات متماسكة تشعر فيها بمزيد من الحب و السعادة .
17-الصبر يساعدنا على ان نكون اباءا مثاليين جيدين بحيث تكون استجاباتنا اتجاه اولادنا حكيمة ورقيقة.
18-ان الصبر والقدرة على الانتظار هما جوهرا العقل المتفتح.
19-ان الصبر سمة تجعل صاحبها يشعر بمشاعرطيبة فهو اساس اللباقة والنظام وهو جوهر الكياسة والاخلاق.
20-ان تحديات الحياة هي بمثابة نداءات لك، لكي تسمو بروحك وتثبت شخصيتك وايضا دروس تعلمك الحكمة ،الشجاعة والصبر.
21-الادراك يطلق العنان للواقع حتى يقوم بتغييرك وخاصة عندما تشعر بان ثمة شيء ما يجب ان تتعلمه وهذا يؤدي بك الى التغيير نحو الافضل والتطور.
22-عندما ترى الصبر كقرار انت من يتخذه فانك ستدرك انك سوف تواجه هذا القرار مرارا وتكرارا.
23-يقول المثل الالماني ״مهما طال اي شيء فلن يستمر للابد״ انه يحتوي على تلك الحقيقة العميقة التي تعتبر سلوانا عظيما عندما تشتد المحن وهي ايضا تلهمنا الامل والصبر.
24-ان الحياة انتظار وصبر لذا يجب عليك ادراك انه رغم امكانية تحسين الانظمة فالانتظار لا يمكنك التخلص منه وبهذا كلما كان تقبلك لهذه الحقيقة كبيرا كلما كنت اكثر سعادة.
25-ثق بنفسك وتمسك بالامل واعتمد على قدراتك العقلية و الجسدية عندما تواجه الحياة وتحدياتها ولا تخضع للاستسلام ابدا لانك حتما ستصل الى نتائج مفرحة.
26-ان الاستعجال في فعل الامور وادائها لن تاتي بنتائج مرضية بالمقارنة بفعلك لها بايقاع مريح وهادئ علما ان كل شيء لن يتم الا في الموعد الذي حدده الله.
27-لا وجود للملل الا في عقولنا فقط ، فعندما يمل الناس فانما يملون من انفسهم .
28-هون على نفسك ولا تاخذ الامور بجدية اكثر من اللازم حتى تصبح اكثر ابتهاجا وصبرا على مصاعب ومحن الحياة.
29-الافضل ان توازن بين اوقات راحتك واوقات عملك لتزيد من قدرتك على الصبر وبالتالي ستصبح سيطرتك على الامور اسهل.
30-انك تستطيع ان تكتسب الصبر بشكل تلقائي وذلك عندما تصرف تركيزك عن تفاصيل المواقف التي تواجهك.
31-يتولد الصبر عندما تركز بصفة مستمرة على الصورة الكلية للامور وتحرر نفسك من التقيد بالتفاصيل الصغيرة و التافهة في حياتك اليومية.
32-انك تمتلك السيطر الكاملة و القدرة على تغيير اسلوب حياتك ،لكنك غير قادر على تغيير اسلوب وافكار الطرف الاخر وهذا من العوامل التي تجعلك اكثر صبرا.
33-عندما تتذكر دائما ان بعض الاشياء تستحق الانتظار فان ذلك يساعدك على زيادة مقياس الصبر لديك وعلى ان تقدرها عندما تحصل عليها بالفعل.
34-اذا تعاملت مع الفشل كفرصة لزيادة قدرتك على الصبر وما بداخله من حكمة وثقة ،سوف تكون النتيجة طيبة وستتعلم مهارت مفيدة.
35-ان النتظار في صبر يطلب منك ان تترك الحياة تسير وفق ايقاعها الطبيعي لان بعض الاشياء الوقت وحده هو الكفيل بتحقيقها.
36-اعتمد اسلوب الحوار عند التعامل مع الاخرين وقلل من توجيه الانتقادات لهم فالصبر يقوم على الاخذ والعطاء.
37-في حالة الصبر يصبح الاسخاص ذو الطباع الصعبة والاحداث العصيبة فرصا مثيرة للاهتمام يمكنك استغلالها لمزيد من النضج والنمو .
38-ان الصبر هو عملية اكتساب للثقة عند احساسك بالوقت.
39-لايمكنك ان تصنع اشياءا عظيمة، فقط اشياءا صغيرة بحب عظيم.
40-يجب عليك ان تعلم ما هي اقصى حدودك فيما يتعلق بالقدرة على الصبر والاحتمال ،ومتى يتوجب عليك التخلي عن صبرك ازاء امر من الامور״عندما يفيض الكيل״.
41-ان التركيز على اللحظة الحالية والصبر على الحاضر يعتبران السر لمواجهة المحن فهو يتيح لك ان تحيا الآن بسعادة ورضا قدر الامكان.
42-اطلع نفسك على حقيقة واقعك الحالي بدون توبيخ٬ وضع هدفك امامك ٬ستلاحظ فجوة كبيرة بينهما لكن تقبلك للحقيقة وتحملها تشجعك على تحقيق رغباتك والانتقال من واقعك نحو الافضل و التطور.
43-ان مستودع صبرنا يعاد ملؤه من جديد عن طريق انتباهنا لانفسنا ٬لذا تناغم مع نفس ك في صباح كل يوم وحدد الايقاع الذي ستبدا به نهارك.
44-يجب عليك ان تدرك المواقف التي تشعر فيها بالصبر واكتشف نمط نجاحك فيها٬عندها سينتابك احساس بالامل ويصبح صبرك لا حد له.
45-يجب ان تدرك الاشياء التي تفقدك صبرك وتؤثر على اعصابك تاثيرا سلبيا وبذلك ستزيدمن الخيارات المتاحة امامك فيما يتعلق بطريقة الاستجابة لهذه الاشياء.
46-اعمل على ان تكتشف اشارات الانذار المبكرة الخاصة بك حتى لا تتفاجٲ بتلك الاوقات التي تفقد فيها صبرك.
47- عندما ترى نفسك على عتبة فقدان الصبر٬خذ وقفة صغيرة وتنفس مرة واحدة بطريقة واعية حتى تستعيد سيطرتك على نفسك وتركز على ما تراه صوابا امامك.
48-ان الثبات القوي يساعدك على تخطي موجات الغضب وثورات الهيجان وعلى الفور.
49-تحلى بالصبر والتعقل بدلا من الثورة والغضب لان من يحكم نفسه خير ممن يحكم بلدانا.
50-جرب ان تمنح ابناءك انذارا يدل انك على وشك الغضب فان هذا يوفر لهم حماية عظيمة ويمنحك ان تواصل صبرك حتى النهاية.
51-ان واجهت مشاكل في حياتك فاستفد من حكمتك الداخلية واستمع الى قلبك وما يمليه عليك من حلول مناسبة لمشاكلك.
52-حاول ان تحافظ على نسبة سكر دمك مرتفعة فهي تعتبر طريقة فعالة وسهلة للتاكد من انك تعطي نفسك المساعدة للحفاظ على توازنك الروحي.
53-ان التحلي بالصبر ليس معناه ان تحبس تفكيرك في ذلك الشيء الذي يحيرك فلاباس من ان تركز انتباهك في وقت كهذا على شيء اخر وكما يقول قول ماثور قديم٭اذا راقبت الاناء فلن يغلي ماؤه ابدا٭لذا ابحث عن شيء اخر تفعله.
54-ان فن الحياة العظيم هو ان تعرف كيف تصبر على من تقدم بهم العمر.
55-ان الصبر والشفقة يعملان معا في انسجام كبير ليدعم ويكمل كل منهما الاخر فكلما تحلينا بقدر اكبر من الصبر امكننا ان نكون اكثر احساسا بالاخرين ٬وكلما استجبنا بقلوبنا لا بعقولنا استفدنا اكثر من معين الصبر الكامن في اعماقنا.
56-تعتبر اعادة صياغة المواقف قفزة كبيرة تظهر قدرتك على الخوض في هذه الحياة.
57-قل لنفسك٭انه لديك الوقت الكافي ٭عندها سوف تقلل ما تشعر به من ضغوطات على نفسك وستنجز المزيد من المهام و الاعمال في ظرف زمني قصير.
58-ان احتمال ان ﺃسوﺃ شيء تتخيل حدوثه ،سيحدث بالفعل فيجب ان تدرك انه مهما كان هذا الخطر كبيرا يمكنك ان تجتازه بنجاح وهذا يغذي هدوءك وسكينتك اللذين تحتاجهما .
59-تذكر احلامك ورغباتك كلما تشعر بالاحباط وتاكد ان استخدام تصميمك بهذه الطريقة سيزيد من احتمالات ان اهدافك ستتحقق وانك ستحصل على ما تريد في النهاية.
60- يمكنك ان تصلح حياتك وذلك بالتقليل من حجم الاعباء و كم الضغوطات المفروضة عليك لتصبح اقل عصبية واكثر هدوءا وسكينة.
61-احتفظ بهدوءك وصبرك عندما تجد نفسك امام موقف ستكومن نتائجه سيئة حتى تستعيد الرؤية الصحيحة لمشاكلك .



عشرون طريقة بسيطة لزيادة قدرتك على الصبر*


1-اذا كنت تعمل على انجاز مشروع مهم فانظر الى كم العمل الذي انجزته لاالى كم العمل المتبقي.
2-اذا لم يعد قوس الصبر منزع مع احد الاشخاص في العمل او البيت ،فجرب ان تغادر المكان وتتمشى قليلا بنشاط و حيوية.
3-النصيحة القديمة بان تقوم بالعد حتى الرقم عشرة قبل ان تتكلم في موقف شديد السخونة من الممكن لن تعمل بنجاح بحق.
4- ابحث عن حلول عملية للاشياء التي تغضبك في شريكة حياتك بدلا من ان تتذمر وتشكو باستمرار.
5-احتفظ بحصاة صغيرة في جيبك وعندما تشعر انك على وشك الغضب قم بنقلها من هذا الجيب الى الاخر والعكس عدة مرات .
6-عندما تجد نفسك مضطرا الى الانتظار في طابور طويل ،خذ اجازة ذهنية في هذا الوقت.״تخيل اهدا مكان يمكنك ان تفكر فيه״.
7-هل يجعل اطفالك واهلك و زوجتك الدماء تغلي في عروقك من الغضب؟اذا كان الامر كذلك ،فتذكر ما هي الذكرى التي تريد ان تخلفها وراءك في هذه الحياة׃ان يشكرك ولدك لانك كنت معلما صبورا معه!خذمن وقتك دقيقة الان حتى تفكر في الاشياء التي تريد ان يتذكرك الناس بها بعد ان تفارق الحياة.
8-انشر فكرة تشجيع الاخرين عبى الصبر بشكر من يتحلى به في موقف ما.
9-عندما تكون مضطرا الى ان تنتظر وقتا طويلا قبل ان ترى الشيء الذي تعمل عليه قد اكتمل وتم-مشروع مهم على سبيل المثال-احتفل في كل مرة تقوم فيها بانجاز احدى مراحل هذا العمل الكبير.
10-هل لا تجد الوقت الكافي للتامل والاسترخاء؟اذا كان الامر كذلك،فاستغل الوقت الذي تقضيه في الانتظار في الطوابيرحتى تمارس التامل اثناء المشي.

11-هل تنتظر بفارغ الصبر جهاز الكمبيوتر حتى يقوم بالتحميل؟اذا كان الامر كذلك،فحاول ان ترخي عضلات ظهرك ورقبتك.ابتعد بكرسيك عن المكتب واجلس على حافة الكرسي جاعلا المسافة بين ركبتيك وقدميك حوالي خمسة اشبار.ضع راسك بين ركبتيك واترك يديك تلامسان الارض بين قدميك.تنفس حتى تسمح لغضبك وتوترك بالخروج من جسدك الى الارض.

12-استخدم لمبة حمراء او جرس الهاتف او اي وسيلة اخرى تصيبك بالازعاج ،وراقب الطريقة التي تتنفس بها وانت في هذه الحالة .لاحظ ببساطة نمط هذا التنفس وركز عليه بدون ان تحاول تغييره.

13-جرب ان تكون منتبها و مركزا اثناء قيامك بالاعمال اليومية.عندما تنظف مائدة المطبخ ،على سبيل المثال ،لاحظ بحق ما تفعله.حاول ان تشعر بيدك وهي تتحرك الى الخلف و الامام اثناء التنظيف ،لن يستغرق تنظيف المائدة بهذه الطريقة اكثر مما كان سيستغرقه اذا كنت تفعل ذلك بدون انتباه وتركيز ولكن من خلال محاولة الاستمتاع بهذه التجربة سوف يكون لديك المزيد من الصبر عليها.

14-قلل من تناول التبغ او توقف عن تناوله كلية فالتبغ مادة منبهة من الممكن ان يؤدي تناولها الى العصبية الشديدة وعدم القدرة على التعامل مع الحياة بهدوء.

15-هل لا تستطيع ان تصغي للاخرين في صبر؟اذا كان الامر كذلك،ففكر في احدى المرات التي كنت فيها بحاجة الى ان يصبر عليك الاخرون.

16-هل ۥُافضل أن اثبت أنني أنا المصيب بأي شكل من الأشكال أم أن نتوصل إلى الحل المناسب حتى وإن كان يثبت خطئي؟سؤال رائع يمكن ان تضعه في ذهنك عندما تكون في صراع مع شخص ما .

17-ابحث عن اقتباس جيد مشجع على الصبر ،يمكنك ان تلصقه على مرآة حمامك او سيارتك .عندما تجد ان قدرتك على الصبر قد بدات في التناقص ،اقراه حتى يعطيك زيادة سريعة في قدرتك على الصبر.

18-اطلب من الاخرين مساعدتك على انجاز بعض المهام المطلوبة منك .اننا لا نستطيع الصبر في معظم الاوقات لاننا نكون مثقلين بالاعباء والمهام.

19-حاول ان تضحك من نفسك او تسخر من الموقف.
20-هل تشعر بانك سريع الغضب وغير قادر على التحلي بالصبر وانت في العمل؟اذا كان الامر كذلك.قم فستجد الكثير من الصور الملطفة بالاضافة الى تمارين للاسترخاء ww.unwind.comبزيارة الموقع
يمكنك ادائها وانت جالس في مكتبك.او اذا اردت بعض الفكاهة والمرح فقم بزيارة الموقع التالي׃ www.theonion.com